Réussir à reconnaître et à gérer le stress, c’est si difficile ?

6 mai 2023

Bienvenu dans un nouveau numéro du Serinity’Blog,

Aujourd’hui, on va parler du stress, le seul, l’unique, le vilain…

Il est n’épargne personne et il est devenu le mal du siècle.

DÉFINISSONS PRÉCISÉMENT CE QU'EST LE STRESS

C’est comme "une agression de l'organisme par un agent physique, psychique ou émotionnel entraînant un déséquilibre qui doit être compensé par un travail d’adaptation ».

C’est un sentiment d'impuissance et d'incapacité de l'individu à surmonter la situation redoutée.

DU BON OU DU MAUVAIS STRESS ?

Le stress aigu et de courte durée est qualifié de "bon stress" en ce qu'il est mobilisateur.

Le stress chronique et de longue durée est le plus souvent un "mauvais stress" en ce qu'il est affaiblissant (ruminations mentales ou anxiété chronique).

LES SYMPTÔMES

- des symptômes psychiques :

un état d’irritabilité ;
une agitation ;
de l’anxiété, de l’inquiétude ;
des ruminations mentales ;
un besoin de vérification ou de contrôle ;
des difficultés de concentration ;
une indécision;
un blocage dans la réalisation de ses activités, inaction...

- des symptômes physiques :

le stress est à l'origine de symptômes physiques tels que :

des vertiges ou des pertes d'équilibre ;
des troubles de la digestion : nausées, vomissements, diarrhée…;
une hypersudation souvent associée à des mains moites ;
une accélération du rythme cardiaque.

COMMENT LE PRÉVENIR

Adopter une meilleure hygiène de vie

" Quelques mesures d'hygiène de vie permettent de mieux gérer voir de prévenir un état de stress "

Adopter une alimentation saine et équilibrée ;
éviter ou limiter la consommation d’excitants (café, thé, tabac, alcool…) ;
pratiquer une activité physique régulière : "En cas de stress psychique, les glandes surrénales libèrent les mêmes hormones que lors d'une activité physique intense (cortisol, adrénaline...). Mais le patient stressé n'utilise pas l'énergie mobilisée par ces variations hormonales comme le ferait un sportif. Il est donc judicieux de pratiquer du sport en cas de stress chronique afin de se décharger de cette énergie et d'éviter que l'équilibre entre ressource mobilisées et la consommation de ces dernières ne se dérègle durablement" ;
conserver un temps de sommeil suffisant;
organiser les tâches, que ce soit au travail ou à la maison (faire un planning…).

Utiliser des techniques de relaxation et les médecines douces

Des techniques de relaxation peuvent aider à prévenir le stress chronique : méditation, yoga, qi gong, taï-chi, sophrologie, hypnose…

Se masser régulièrement le visage et le corps afin de se détendre et de relâcher la pression. D’ailleurs, nous avons mis au point une brosse massante pour visage L’ANTI-AC™️ qui permet de se masser comme si vous étiez dans un spa (elle est à -30% en ce moment, c’est pas beau?)…moment de bien-être assuré ! 🛍